自分を楽にしてあげるためにできる事

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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は2018年7月31日（火）10：00～
☆2018年7月より時間が30分早くなりました☆です

生徒さんの人生が　幸せで　豊かになりますよう・・・。
　　一人一人を応援しています。

　今年の発表会は　2017年11月3日無事に終わりました。
今年は　2018年11月3日（11月2日リハーサル）沼津市民文化センター小ホールです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

毎日　暑い日が続きます。


豪雨被害・地震被害で被災された方々に
心よりお見舞い申し上げますと共に
一日も早い復旧をお祈り致します。


ボランティアの方々にも頭が下がります。
熱中症など十分にお気を付け下さい。



・・・ここから　ドレミ家の　日常日記です・・・

【今朝の朝食】



【昨日の昼食】

チンジャオロースはパパさん作。


【昨日の夕食】

パパさん大好物のレバニラですが
お惣菜（へスーパー閉店前・半額セールのやつ）を買ってきて
「もやし」「きのこ」とフライパンで炒めています。

お惣菜は味も濃いめですが、野菜を入れるとちょうどよい塩分になるし
バクバク食べられて安心。
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超！かんたんレシピ

毎日のごはん

手作りおうちごはん




4日ほど前から　お酒をやめています。

体重も減ってきますが、「夜中の覚醒がない事」が何よりも嬉しいです。

スポーツクラブで運動するときに　無塩のトマトジュースを飲むのも好き

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正しい「ダイエット」にはこれがお勧め！





・・・お片付けの話・・・

最近　心がけていることが

「少し未来の自分を　楽にしてあげよう。」です。


例えば…　半日先の自分を楽にしてあげるために

☆夕食用のご飯の仕込みを　午前中にやっておく。

☆　夜　洗濯して干す。
　　（次の朝、忙しい日程などの時）

☆キッチンをリセットしておく。
　（料理をする時に、サッと作れる。片付けながら料理がしやすい）

「無理をし過ぎない事」が大前提で　行っています。




例えば・・・。

数日前までのキッチン。

（水筒が二人あるから双子が帰省してる時かな？）


朝食後はこんな状態でしたが

最近は、できる限り「リセットして、次に使いやすく。
を心がけています。





あ、ちょっと横道にそれますが・・・。

テーブルの上に　乗せられた黒い布。

パパの冬用の防寒ズボンなのですが

（先日　洗って・・。と持ってきた。）

洗って　しまう時に
中に何が入っているか　分かるように
写真を貼っておいています。



これらは　毎年　撮影しているのではなく

一度　撮ったものを何年も貼りなおして使っています。



（その服を着なくなったら、写真も処分）

こうしてから　「どこにしまい込んだ？」が少なくなりました。


・・・・・・・・・・・・・・・・・

話は戻ります。

少し未来の　自分を楽にするために心がけている事

ビフォー　こんな日常を


できる限り　この状態で過ごす

(忙しいと無理な時もあるけれど、そういう時は自分を許す＾＾)


ビフォー





まだまだ　引き出しの中とかの整理はできていないのだけれど

頑張っていこう。って思っています。



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プチストレスを少なくしていこう！！

片付けて　プチストレスをなくしていく

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選択理論心理学・渡辺奈都子先生　おススメの本を購入・実践中です。
21日間　不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう　不満は　言わない

本当に・・・・・？

やり方は・・・。
★　ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を　片腕にはめ
21日間　不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★　自分が、不平不満を　口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを　もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★　それを　ずっと続ける。
21日間　はめ換えずにいられるまでには　たいてい何か月もかかる。
平均では　四か月から八か月。

【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階　
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階

口にする不平不満が減れば、
　心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。

　
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トラコミュ  ２１日でよい習慣を身につける。