リセット

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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は10月28日(火)10：30～です
ドレミ音楽教室のブログ
生徒さんの人生が　幸せで　豊かになる為に・・・
　　一人一人を応援しています。

　今年の発表会は　2014年11月3日です。






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こんにちワン・・・・・・・　

10月20日　（月）

【朝食】
豆乳ヨーグルト・バナナ
パン（8枚切り　1枚）
野菜・ポテトサラダ



【昼食】
玄米　80グラム
豆腐ハンバーグ
春雨サラダ・（ささみ）
かぼちゃ・野菜・鴨ハム


【夕食】　6:00
玄米　100グラム
ゆで卵　半分
きんぴらごぼう（豚肉入り）
マーボー豆腐（小皿１）
春雨サラダ
大学芋　3本


【スポーツクラブ】１７：３０　ミットアクア　
（美香先生）

【夜食】
から揚げ　3個　
春雨スープ　60キロカロリー

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10月21日（火曜日）　－2キロダイエット　2回目

【朝食】
パン3種類×３　（マロン・食パン・ブドウナッツライ麦パン）
レタス・ポテトサラダ・プチトマト
無糖カフェオレ（牛乳）


【昼食】
玄米　80グラム
ゆで卵　1個
ブロッコリー　3個
プチトマト
肉じゃが　小　１皿
きんぴら（豚肉入り・ゴマ）　小皿　１
木綿豆腐　鰹節


【夕食】
ピーマン・豚肉炒め　
木綿豆腐
みぞ汁　（豚肉・もやし・しめじ・油あげ・みそ）


【スポーツクラブ】　
ダイエット指導2回目（筋トレ）
胸＆腕　2種類　片手　4キロのダンベルもって
背中　片手4キロ
もも・あし　（スクワット等）　片手4キロ
腹筋

スタジオ・ボクシング




・・・・・・・・・

お片付けの話・・。

バタバタしてて、ちっともリセットできなかった　キッチン。



午前中　「リセットしよう！」と決心してから



綺麗になるまで・・・・


半日以上かかっちゃった・・・。


理由は　余計な事ばっかり途中でしちゃうから・・・。






ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも　片づけでも　どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！ 片付けて　プチストレスをなくしていく　　キッチン　リセット　
「すっきりしたこと」をトラックバックしてね♪　




でもね。

一度リセット

すると、その後、数日間　綺麗が保てます。　



（じゃ・・・毎晩　そうしろよ、自分・・。）





スポーツクラブの　筋トレで　筋肉痛。　がんばる。。。。。。




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参考になります…　ありがとうございます。

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選択理論心理学・渡辺奈都子先生　おススメの本を購入・実践中です。
21日間　不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう　不満は　言わない

本当に・・・・・？

やり方は・・・。
★　ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を　片腕にはめ
21日間　不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★　自分が、不平不満を　口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを　もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★　それを　ずっと続ける。
21日間　はめ換えずにいられるまでには　たいてい何か月もかかる。
平均では　四か月から八か月。

【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階　
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階

口にする不平不満が減れば、
　心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。

　
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