やめる生活で何か得られるかな・・・・。

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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は2017年3月28日（火曜）１0：30～です

生徒さんの人生が　幸せで　豊かになる為に・・・
　　一人一人を応援しています。

　今年の発表会は　2016年11月3日でした。
来年は　2017年11月3日（11月2日リハーサル）沼津市民文化センター小ホールです。

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土曜日の食事記録・・・断酒4日目

　3月1日から　お酒をやめています。　少し血圧が下がってきた気がします。



【朝食】　パパ作。お弁当は私。

高校生の時に　ピアノを教えていた　Ｙちゃん（今はもうとっくに成人。＾＾）と一緒の朝食。
「旦那さんが手伝ってくれていいですね～。
我が家は（Ｙちゃんの旦那さんはＹちゃんがやってくれると思っているから）全く何もやらなくて…。」
って。

本当だね。パパに感謝だね。

それと・・・。

パパは　私が　やらない人。（手伝わないとやらない？）
って、思っているのかも・・・？＾＾



【昼食】　双子②と一緒


【夕食】　最近　はまっている「トマトカレー」

お水を入れて野菜を煮込むとき

水の代わりに「トマト缶」を入れ　その水分で煮込んでいます。
　とても　美味しいよ。


ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも　片づけでも　どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！

片付けてプチストレスをなくしていく

　　やめる生活で、何かを得たいな・・。　
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選択理論心理学・渡辺奈都子先生　おススメの本を購入・実践中です。
21日間　不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう　不満は　言わない

本当に・・・・・？

やり方は・・・。
★　ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を　片腕にはめ
21日間　不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★　自分が、不平不満を　口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを　もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★　それを　ずっと続ける。
21日間　はめ換えずにいられるまでには　たいてい何か月もかかる。
平均では　四か月から八か月。

【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階　
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階

口にする不平不満が減れば、
　心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。

　
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トラコミュ  ２１日でよい習慣を身につける。