目標は【ガラ～～ンな部屋】

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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は2017年６月２７日（火曜）１0：30～です

生徒さんの人生が　幸せで　豊かになりますよう・・・。
　　一人一人を応援しています。

　今年の発表会は　2016年11月3日でした。
今年は　2017年11月3日（11月2日リハーサル）沼津市民文化センター小ホールです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ここから　ドレミ家の　日常日記です。

【朝食】


【昼食】



【夕食】　今日のノンアルビールは　コラーゲン入りのもの＾＾

パパが「ノンアルコールのわりに　美味しい」と言ってたのでまた買ってきます。

玄米は　このお茶碗に　200グラムを計って入れてて
パパのお弁当用に　冷蔵保存していますが
私が食べる場合は　半分にして（昼食で１００ｇ夕食で100g）食べています。
　


以前　ジムの「-2キロダイエット」に挑戦していた時

コーチから　【食材はできる限り、白いものから茶色のものを選ぶと良い】

とアドバイスされたことがあります。

【白米】　よりは　【玄米】

【白砂糖】　よりは　【はちみつ】


以前　白っぽいメニューに注意と書きましたが

（カルボナーラより、トマト系パスタ。クリームスープよりコンソメスープとか・・。）

それにちょっと似ているのかな？



正しい「ダイエット」にはこれがお勧め！

美、ビューティー

毎日のごはん
超！かんたんレシピ



・・・・さて昨日のお片付けなのですが・・・。

本当は　細かい部分を見直して断捨離とかきちんと進めたいのに

日常の片付けだけで　一杯いっぱいな生活・・。








洗濯物は　たたんだけれど

シンクの上は　片付けてなくて・・・。


【ブログ更新するから丁寧に片付けよう！】



まずは　シンク周りから・・。





アフター







残りは　洗濯物を　しまえばおしまい！







では、今回のビフォーアフター





ビフォー



アフター


プチ　すっきり～～～～＾＾




実は・・・


毎日毎日は　シンク周りも　ここまですっきりと

　片付けはできていないです。



でも、今回のように　一度　丁寧に片付けをすると　


次に使う時、　調理もしやすくて　散らかりにくいし

片付ける時間も　とても短くなります。　




これが　毎日　毎晩の習慣にできるといいな。

頑張りたいな。と思います。



今　頑張っている【21日の習慣】は　レッスン室の片付け

（仕事が終わったら　きちんと片付ける。）　です！

トラコミュ  ２１日でよい習慣を身につける。

ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも　片づけでも　どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！

片付けて　プチストレスをなくしていく

　　　〇〇〇　　　
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選択理論心理学・渡辺奈都子先生　おススメの本を購入・実践中です。
21日間　不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう　不満は　言わない

本当に・・・・・？

やり方は・・・。
★　ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を　片腕にはめ
21日間　不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★　自分が、不平不満を　口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを　もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★　それを　ずっと続ける。
21日間　はめ換えずにいられるまでには　たいてい何か月もかかる。
平均では　四か月から八か月。

【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階　
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階

口にする不平不満が減れば、
　心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。

　
↓ほんわかさんの立ち上げた　トラコミュ　♪　

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