綺麗な部分を増やしていくのに 効果的な方法
2017年06月04日
・・・・♪♪・・音楽教室のお知らせ・・・・・・・
♪ 今月のレッスン予定 ♪ 発表会のお知らせ
♪ ボランティアの教室ご案内 参加費無料 親子で音楽・工作教室
（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は2017年6月27日（火曜）１0：30～です
生徒さんの人生が 幸せで 豊かになりますよう・・・。
一人一人を応援しています。
今年は 2017年11月3日（11月2日リハーサル）
沼津市民文化センター小ホールです。
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ここから ドレミ家の 日常日記です。
先週から 食生活を見直しはじめ
間食（甘いもの）を やめています。
パパとの朝食は 4日ぶりです。
（パパが実家に行っていたため）
【朝食】 パパのお土産のパン（白い食パン・ブドウのパン）
長女のお土産のパン（紫の米粉パン）
パパの留守中・プチ断食などしていたので
少ない量で満足できるように・・・。
なので パンは少し残し 空腹時のおやつにする事にしました。
【昼食】 揚げ出し豆腐（お惣菜）は好物です
ＢＭＩ ２１ 体重は 変わりませんが
食生活は 良い感じなので 続けていきます。
体調が整ったら ジムの回数も増やしたいな・・。
・・・お片付けの話・・・
先週 少しだけ体調を崩したのと、（腰痛・肩こり・頭痛）
講座が2日連続あったので
家の中が 乱れ気味です。
どこから手を付けたら良いのか？
迷ったので、まずは 原点に戻って ここをリセット。
主婦の人が 一番多く過ごす場所・・かな？
そこを すっきりさせます。
集中できるように 時間を計りました。
12時スタート。
朝食後 パパを駅まで送り
帰宅後 すぐに仕事（レッスン） 帰省してた双子も朝食食べてすぐに出かけたため
お昼の段階で 散らかっています。
・洗って綺麗な食器をなど 定位置にしまう。
・いらないものを 捨てる。
・食器を洗う
（簡単な事かもしれないけれど、頭が痛い時、気分が乗らない時
疲れている時には、辛い作業・・・・。）
リセットまでに 35分間かかりました。
では ビフォー アフター
ビフォー
アフター
ビフォー
アフター
毎日・毎回 この状態にはなかなかできないけれど
この状態（すっきり）に一度すると
「キッチンの周辺も綺麗に保ちたい」 気持ちが生まれ
床を綺麗に拭けたり
テーブルの上も 綺麗に保てたりしやすいです。
ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも 片づけでも どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！
シンク周りのリセット 
片付けて プチストレスをなくしていく
「すっきりしたこと」をトラックバックしてね♪
定期的にリセット。
そして 綺麗な部分を増やしていく。
頑張ります～～。
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双子が （東京のマンションで）焦がした鍋
（これがなかなか落ちないんだ・・・。）
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選択理論心理学・渡辺奈都子先生 おススメの本を購入・実践中です。
21日間 不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう 不満は 言わない
本当に・・・・・？
やり方は・・・。
★ ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を 片腕にはめ
21日間 不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★ 自分が、不平不満を 口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★ それを ずっと続ける。
21日間 はめ換えずにいられるまでには たいてい何か月もかかる。
平均では 四か月から八か月。
【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階
口にする不平不満が減れば、
心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。
↓ほんわかさんの立ち上げた トラコミュ ♪
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