【とりあえず】をやめよう
2014年10月19日
・・・・♪♪・・音楽教室のお知らせ・・・・・・・
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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は10 月28日(火)10：30～です
ドレミ音楽教室のブログ
生徒さんの人生が 幸せで 豊かになる為に・・・
一人一人を応援しています。
今年の発表会は 2014年11月3日です。
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こんにちワン・・・・・・・ 
【－2キロダイエット 4日目 10月18日（金）】
前日より －0.1キロ スタートから －0.5キロ
【朝食】豆乳ヨーグルト を買ってきました。
はちみつを入れると まあまあ美味しいかな？
（家族は普通の乳製品のヨーグルト食べてます。）
無糖カフェオレ
豆乳ヨーグルト １５０ML
はちみつ 小さじ 半分
バナナ 3分の1本
食パン・8枚切り 半分
ピーナツパン 3分の2本
サラダ
レタス1枚 キュウリ トマト
ハム2分の1枚
ドレッシング 小さじ１
幼児コースのチビちゃん＆お友達の「ハロウィンパーティ」
写真撮影を頼まれ 出かけてきました。
【昼食】
コンビニで買った サンドイッチ
（トマト・キュウリ・タマゴのサンド）
238キロカロリー
あんぱん 小2個
一個 89キロカロリー
珈琲（ミルク）
普段 なにげなく口にしているパンやおやつが
結構 高カロリーなのだと気がつきました。
おやつで 300キロカロリー食べるなら
ちゃんとおかずとして 300キロカロリーを摂取したほうが
いいんだなぁ・・・。
↑
わかっちゃいたけれど 深く考えてなかったです・・・。
【夕食】 9時を過ぎてしまった・・・。
マーボー豆腐1皿（豆腐半丁） 春巻き 1本 （半分×２コ） キャベツ・水菜サラダ
ハイボール ２
【運動】 夜 ホリディスポーツクラブ パワーマックス（バーベルは軽め）
| トラコミュ 健康・ヘルス・ダイエット 万歳！ |
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お片付けの話・・。
忙しくなると、ついつい使ってしまう言葉が
「とりあえず・・。」
「とりあえず ちょっとここに置いて・・。」 とかね＾＾
でも
「とりあえず」
って事は
「後で改めて きちんと」 しなきゃいけないって事・・？
（よ～～く考えると2度手間じゃん・・？）
なので ついつい使っちゃう「とりあえず」をしないように。
心がけながら 行動しています。
さっき 見つけた トラコミュ
| トラコミュ 白いインテリアが好きな人集合！ |
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気になる用事でも 片づけでも どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！
 片付けて プチストレスをなくしていく |
「すっきりしたこと」をトラックバックしてね♪
とりあえず・・。
ついつい 使っちゃうけれどね・・。
出来る限り 少なくしていこうと思います。
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21日間 不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう 不満は 言わない
本当に・・・・・？
やり方は・・・。
★ ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を 片腕にはめ
21日間 不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★ 自分が、不平不満を 口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★ それを ずっと続ける。
21日間 はめ換えずにいられるまでには たいてい何か月もかかる。
平均では 四か月から八か月。
【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階
心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。
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| トラコミュ ２１日でよい習慣を身につける。 |
