片付け上手

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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は10月28日(火)10：30～です
ドレミ音楽教室のブログ
生徒さんの人生が　幸せで　豊かになる為に・・・
　　一人一人を応援しています。

　今年の発表会は　2014年11月3日です。






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こんにちワン・・・・・・・　


【－2キロダイエット　5日目】　10月18日土曜日

【朝食】無糖カフェオレ
パン（8枚切り）　　1枚　（クリームチーズ・はちみつ　少し）
野菜サラダ　レタス・キュウリ・トマト　ドレッシング小さじ一
肉団子　半分　　　　　　　5色きんぴら　少し
ヨーグルト　150ML　　　　バナナ　半分

午前中　発表会　土曜日生徒さん　リハーサル
　　　　　　　　　　　ﾊﾝﾄﾞﾍﾞﾙ練習

　【昼食】　朝食と同じものをサンドイッチにして持っていきました。　


12:00～　静岡へ
14:00　　選択理論心理学　静岡支部
17:15～　18:45　静岡→東海道線→沼津

【夕食】　駅ビルでお弁当買いました。

お腹8分目ヘルシー弁当と書いてありました。
野菜素揚げ　かぼちゃ・レンコン・なす
豆腐ハンバーグ
雑穀米・白米




19:30　　スポーツクラブ　ステップ３０

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10月19日（日曜日）

【朝食】
8枚切りパン　1枚
ピーナツパン3分の１
サラダ・
ハム2分の1枚
プレーングルト　１５０ML 　バナナ半分　はちみつ少し

【午前中】　レッスン・日曜日の生徒さんレッスン・ﾘﾊｰｻﾙ

【昼食】
玄米　180グラム
酢豚　
ゆで卵　1個
柔らか　昆布煮　2個
５色きんぴら（ニンジン・かぼちゃ・いんげん・ごぼう）


【スポーツクラブ】
バーム1本
13:15～　ウエストライン（腹筋）
14:00～　らくらくアクア
プロティンドリンク　半分


【夕食】
玄米　80グラム
柔らか　昆布煮　2個
５色きんぴら（ニンジン・かぼちゃ・いんげん・ごぼう）
揚げ豆腐








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お片付けの話・・。

プチ　悩み・・・。

ダイエットもお片付けも　やる気は十分。
　もちろん発表会の準備も　頑張っています。
　　（あと10日位だからね・・・＾＾）

身体は　動かして（片づけたり）　いるけれど

　色々な事に気が散って　集中しない・・。




発表会の準備している最中に　その辺にあるもの（散らかってるもの）が気になり

　　急に　片づけを始めたり




その辺を　片づけてる最中に　

　　冷蔵庫の賞味期限間近の食品の調理がしたくなったり・・。





で、　どれも中途半端で　プチｲﾗｲﾗしてます。


ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも　片づけでも　どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！

片付けて　プチストレスをなくしていく

　　いろんな事に気が散るよ～～。　
「すっきりしたこと」をトラックバックしてね♪　





一個ずつ片づける

って自分でも　何回も言ってるけれど

　その「一個」が結構大変なんだな・・・・・。



　　　　がんばろ・・・。　

　家事上手な人のやり方がしりたい・・・・。



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選択理論心理学・渡辺奈都子先生　おススメの本を購入・実践中です。
21日間　不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう　不満は　言わない

本当に・・・・・？

やり方は・・・。
★　ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を　片腕にはめ
21日間　不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★　自分が、不平不満を　口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを　もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★　それを　ずっと続ける。
21日間　はめ換えずにいられるまでには　たいてい何か月もかかる。
平均では　四か月から八か月。

【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階　
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階

口にする不平不満が減れば、
　心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。

　
↓ほんわかさんの立ち上げた　トラコミュ　♪　

トラコミュ  ２１日でよい習慣を身につける。