リセット
2014年10月25日
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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は10月28日(火)10：30～です
ドレミ音楽教室のブログ
生徒さんの人生が 幸せで 豊かになる為に・・・
一人一人を応援しています。
今年の発表会は 2014年11月3日です。
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こんにちワン・・・・・・・ 
10月20日 （月）
【朝食】
豆乳ヨーグルト・バナナ
パン（8枚切り 1枚）
野菜・ポテトサラダ
【昼食】
玄米 80グラム
豆腐ハンバーグ
春雨サラダ・（ささみ）
かぼちゃ・野菜・鴨ハム
【夕食】 6:00
玄米 100グラム
ゆで卵 半分
きんぴらごぼう（豚肉入り）
マーボー豆腐（小皿１）
春雨サラダ
大学芋 3本
（美香先生）
【夜食】
から揚げ 3個
春雨スープ 60キロカロリー
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10月21日（火曜日） －2キロダイエット 2回目
【朝食】
パン3種類×３ （マロン・食パン・ブドウナッツライ麦パン）
レタス・ポテトサラダ・プチトマト
無糖カフェオレ（牛乳）
【昼食】
玄米 80グラム
ゆで卵 1個
ブロッコリー 3個
プチトマト
肉じゃが 小 １皿
きんぴら（豚肉入り・ゴマ） 小皿 １
木綿豆腐 鰹節
【夕食】
ピーマン・豚肉炒め
木綿豆腐
みぞ汁 （豚肉・もやし・しめじ・油あげ・みそ）
【スポーツクラブ】
ダイエット指導2回目（筋トレ）
胸＆腕 2種類 片手 4キロのダンベルもって
背中 片手4キロ
もも・あし （スクワット等） 片手4キロ
腹筋
スタジオ・ボクシング
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お片付けの話・・。
バタバタしてて、ちっともリセットできなかった キッチン。
午前中 「リセットしよう！」と決心してから
綺麗になるまで・・・・
半日以上かかっちゃった・・・。
理由は 余計な事ばっかり途中でしちゃうから・・・。
ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも 片づけでも どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！
 片付けて プチストレスをなくしていく |
「すっきりしたこと」をトラックバックしてね♪
でもね。
一度リセット
すると、その後、数日間 綺麗が保てます。
（じゃ・・・毎晩 そうしろよ、自分・・。）
スポーツクラブの 筋トレで 筋肉痛。 がんばる。。。。。。
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参考になります… ありがとうございます。
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21日間 不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう 不満は 言わない
本当に・・・・・？
やり方は・・・。
★ ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を 片腕にはめ
21日間 不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★ 自分が、不平不満を 口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★ それを ずっと続ける。
21日間 はめ換えずにいられるまでには たいてい何か月もかかる。
平均では 四か月から八か月。
【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階
心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。
↓ほんわかさんの立ち上げた トラコミュ ♪
| トラコミュ ２１日でよい習慣を身につける。 |
Posted by ドレミ at 09:52
