【面倒くさくない片付け】 家族の誰でもできる方法に…。

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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は8月21日（金）　１0：30～です

生徒さんの人生が　幸せで　豊かになる為に・・・
　　一人一人を応援しています。

　今年の発表会は　2015年11月3日です。　

夏休みこそ！！！進める時だよ～～！
応援してるから　頑張れ～～～！！！






　　・・・・　ドレミっ家の日記　・・・・・


カメラを向けられてるのは　知ってるし
　
　撮影されるのは　苦手だけれど



　　動きたくない・・・・。




暑いもんね～～～。


参加します。

トラコミュ マルチーズ

・・・・・本日のご飯（ゆるゆるダイエット中）・・・・・・・


本日で　断酒　100日目

【朝食】



【昼食】　玄米は　100グラムにしました。




8月は　娘3人の誕生日があり　お祝いのケーキやらなにやらで　

　例年だと　大増量していたのですが

　今年は　維持できてます。＾＾　　　（目標の　BMI２１．5が　達成できたの。＾＾）


今年　気をつけていることは

①　水分摂取（脱水気味だとお腹が空いたと勘違いしてしまうそうなのです。）
　理想は　１．５L らしいのですが　なかなか飲めません＞＜

②　休息　睡眠
　睡眠が足りないと　翌日　糖質が摂りたくなってしまうそうです。

③　食事
　炭水化物も　摂り過ぎない程度に　食べる事にしています。


シュガーホリック（砂糖依存症）も　気になってはいますが　今は　さほどこだわっていません。
（・・・　昼食後　ちょっとだけ　甘いモノ食べちゃっても良しにしてます。）
順調に　落ちなくなったら見直すつもりですが・・・。
食後　甘いものが食べたくなった場合は　冷凍の果物とかに代用すると良いらしいです。

④　運動・・・毎日行かなきゃ　気が済まなかったスポーツクラブは
　週2日ほど　お休みを入れるようにしています。
（そして　スタジオのエアロビクスを　アクアビクスに変更してます。暑いしね・・・。）

トラコミュ・正しい「ダイエット」にはこれがお勧め！

・・・・・・・・本日のプチすっきり・・・・・・・・


冷蔵庫のドアポケットにたまってたもの。

全て　出して整理します。



　ある程度　まとまてはあったけれど

　いつの間にか　増え　ぐちゃぐちゃになってた調味料類




コンビニでもらったソースなど

　わざわざ　小さな容器に入れてたけれど



家族は　「わざわざ」　この中に入れる作業が面倒らしく

　結局　ドアポケットに投げいれちゃう形に・・・。



これは　要　改造。

ペットボトルを半分に切って

「投げ込む形」に変えてみます。



これらは　多分　使わないので　処分




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・>

ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも　片づけでも　どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！

片付けて　プチストレスをなくしていく

　　冷蔵庫・ドアポケット付近の整理　
「すっきりしたこと」をトラックバックしてね♪　




戻すときに　「手間がかかる作業」　だと

　面倒だし　ついついその辺に置いちゃう・・・・。


　「ワンアクション」で戻せる方法を　他にも探してみます。

　


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選択理論心理学・渡辺奈都子先生　おススメの本を購入・実践中です。
21日間　不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう　不満は　言わない

本当に・・・・・？

やり方は・・・。
★　ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を　片腕にはめ
21日間　不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★　自分が、不平不満を　口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを　もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★　それを　ずっと続ける。
21日間　はめ換えずにいられるまでには　たいてい何か月もかかる。
平均では　四か月から八か月。

【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階　
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階

口にする不平不満が減れば、
　心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。

　
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トラコミュ  ２１日でよい習慣を身につける。