雨だからこそしやすい掃除

・・・・♪♪・・音楽教室のお知らせ・・・・・・・
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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は8月21日（金）　１0：30～です

生徒さんの人生が　幸せで　豊かになる為に・・・
　　一人一人を応援しています。

　今年の発表会は　2015年11月3日です。
選曲が終わり　生徒さんも練習を始めました。　

夏休みこそ！！！進める時だよ～～！
応援してるから　頑張れ～～～！！！




・・・・ドレミっ家の日記・・・・・

こんにちワン。



ママは　この表情が　一番好きなんだ。

トラコミュ マルチーズ

昨日のご飯（ユルユルダイエット）

あ、断酒が　100日を超えました。
血圧の薬は　主治医の判断により　中止。　でもユルユル下が上がってきているの＞＜

体重は　ずっと目標だった　BMI　21.5がキープできていて、小躍り。

日曜日のご飯

【朝】

土曜・日曜は　通常だと8:30～生徒さんが来るのですが
この日は　10時～　のんびり朝食
真紀ちゃんと　沼津農園さんに行ってくる。

【昼】　ご飯は１００グラム


【2:00～3:30】鳥＆根菜の炒り煮作りました。

薄味でも美味しく出来ました。
小皿①　食べました。


【スポーツクラブ】17:00～エアロビクス
　↓
エスポットで買い物

【夜】21:00近く　ちょっと遅いけれど　遅くまで頑張ってくれているパパを
ついつい待っちゃう。

二人とも　ノンアルコールビール

【ヨーグルト＆アイス】23:00過ぎなのに　食べちゃった。連日の習慣。

水分（私の場合はルイボスティ）の摂取が　出来ません。
（理想は１．５Lらしい。）　　頑張ってチョビチョビのみます。

水分不足だと　空腹を感じる事があるので、水分摂取をすることは
　ダイエットには大切らしいです。

トラコミュ・正しい「ダイエット」にはこれがお勧め！

・・・・・今日のプチすっきり・・・・・・・

雨だ！！

これは、窓を掃除する　良い機会！！


【ビフォー】




【アフター】


え～～～～～～！？
綺麗にしたつもりだったのに
パソコンで見たら　ちっとも綺麗になってない～～～！！

なので（ブログに乗せるために＾＾）

再度　拭き直してきました。



なぜか？色が違って見えるけれど
カメラに疎い自分なので　良くわかりません。

パパさんに聞いてみます。

トラコミュ ビフォー・アフター

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ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも　片づけでも　どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！

片付けて　プチストレスをなくしていく

　　雨の日だから窓掃除　
「すっきりしたこと」をトラックバックしてね♪　





雨が降ったら窓掃除　

冬の雨の日の窓掃除は　嫌だけれど

夏の雨の日の窓掃除は　好きです。




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選択理論心理学・渡辺奈都子先生　おススメの本を購入・実践中です。
21日間　不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう　不満は　言わない

本当に・・・・・？

やり方は・・・。
★　ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を　片腕にはめ
21日間　不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★　自分が、不平不満を　口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを　もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★　それを　ずっと続ける。
21日間　はめ換えずにいられるまでには　たいてい何か月もかかる。
平均では　四か月から八か月。

【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階　
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階

口にする不平不満が減れば、
　心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。

　
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トラコミュ  ２１日でよい習慣を身につける。