・・・・♪♪・・音楽教室のお知らせ・・・・・・・
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（沼津第四地区センター４階ホール）
・・・次回は8月21日（金） １0：30～です
生徒さんの人生が 幸せで 豊かになる為に・・・
一人一人を応援しています。
今年の発表会は 2015年11月3日です。
選曲が終わり 生徒さんも練習を始めました。
夏休みこそ！！！進める時だよ～～！
応援してるから 頑張れ～～～！！！
・・・・ドレミっ家の日記・・・・・
こんにちワン。
断酒は 100日を超えました。
ゆるゆるダイエットは 7月～8月にかけ 一か月に1キロくらいずつ減ってきています。
2015年 1月～6月位まで ずっとこの数字
2015年 7月 8月 ちょっと頑張りました。
（赤く囲んだのは スポーツクラブで行った運動です。）
断酒 102 日目
【朝食】 今日はバターに加え、途中からジャムつけてたパパ
些細な事なんだけれど・・・。でもやっぱりコレステロールと糖質が心配（数値が悪いので。）
双子②が 私の本棚から本を全部だし（まるで こんまり のよう＾＾） 整頓
お陰様で いらない本がはっきりしました。
ありがとう♪
【昼食】双子は ラーメンを食べたがり もやし キノコ わかめ 卵 ラーメン
私は 血圧が下がるまで ラーメンは食べられないや・・・・。
ご飯は 128グラム
スポーツクラブに行く前に ブラックコーヒー 菓子パン4分の１
【スポーツクラブ】 ステップクラス
スポーツクラブの体重計でも BMI 21.5 の数字が見れるようになった。 嬉しい。
（以前は BMI 23 とかでて、この体重計 壊れてんじゃないの？とか疑っていた。）
【夕食】
夕食後 ヨーグルトにアイスのせたやつ （今日でアイスの在庫が最後。）
最近のマイブームでした。 ↑
【8月18日 火曜日】
断酒102日目
【朝食】 ミニあんぱんは おやつ用に 残しました。（89キロカロリー）
この食事を 一生続けても良い？ 続けられる？
って 時々自分に確認しながら ダイエットしています。
（朝のパンを半分残し、昼食後に ちょびっとはちみつつけて
食べたりする方法でOKなら 続けられそうな気はするの。）
今 続けられそうもないのが 水分摂取…。
（一日 1.5Lが目標だけれど、１Lでもキツイ＞＜）
1・2Lほどのガラス容器に お茶を煮出し 飲んでいるけれど
夜の段階で まだ ５００ML以上残っているのは しょっちゅうで…。
夜 こんなに飲んだら 夜中にトイレに起きそうだし・・・。
鍵は 午前中 どれだけ水分が摂れるか？かな？
【昼食】 食後に ブラックコーヒーと 朝食で残したミニあんぱん
ご飯は 150グラム位
鳥＆根菜の炒り煮は これが最後
多分 私は 間食がやめられないと思います。（量は減らせるかもしれないけれど…。）
脱シュガーホリック・・・・果物を冷凍して食べてみる。
サツマイモをゆでて食べる。
などの工夫をしてみようかな・・・。
【レッスン5分後スポーツクラブへ】 バタバタしとります
↓
水中シェイプ２ （プールで 羽根つきのダンベルを使ったエアロビ）
↓ （お風呂）
長女をバイト（無印）に迎えに行き
↓
【夕食】二人で食べたご飯が 22;00頃になっちゃった。＞＜
ジャガイモ＆ウインナーの炒めたやつは 双子②が作ってくれました。
納豆の下は 木綿豆腐 長女が（豆腐パックごと）落として
ぐちゃぐちゃになっちゃった。
食後 牛乳寒天 １００キロカロリー
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今日の プチすっきり
双子の制服（スカート） 最近では 自宅で洗える制服も多くなったようですが
ひだが取れやすいので クリーニングでプリーツ加工をしてもらおうかと思っています。
（ついでに冬服のスカートも）
（夏休みに入ってからも 学校がある日が多く ずるずる出しそびれていました。）
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ドレミが立ち上げたトラコミュ。
気になる用事でも 片づけでも どんどん済ませて
プチストレスを少なくしていこう！！
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「すっきりしたこと」をトラックバックしてね♪
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まだまだ夏休みはあるさ。
そう思ってて 新学期が始まる前に
「ぎゃ～～～！！」 ってなっちゃうんだよね。＾＾
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ここを覗くと お片付けの上手な人たちが た～～～くさん。
参考になります… ありがとうございます。
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21日間 不平不満を言わなければ、人生が変わる。
もう 不満は 言わない
本当に・・・・・？
やり方は・・・。
★ ブレスレット（ゴムでも、紐でも良いらしい）を 片腕にはめ
21日間 不平不満、人を責める言葉、ゴシップなどを口にしないように努める。
★ 自分が、不平不満を 口にしているのにしているのに気づいたら
ブレスレットを もう一方の腕にはめ換えて、再スタートする。
★ それを ずっと続ける。
21日間 はめ換えずにいられるまでには たいてい何か月もかかる。
平均では 四か月から八か月。
【四つの段階】
１・自分が不平を口にしているのに気が付かない段階
２・自分が不平を口にしているのに気が付く段階
３・意識すれば不平を口にしないですむ段階
４・無意識に不平を口にしない段階
口にする不平不満が減れば、
心の中で生まれる不平不満は自然に減っていくとのこと・・・。
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不平を口にしない。にチャレンジして気が付いたこと。
↓ほんわかさんの立ち上げた トラコミュ ♪
片付けて プチストレスをなくしていく
